Fragen & Antworten

CrossFit ist für jeden – Mütter, Senioren, Polizisten, Feuer- wehrmänner, Bürohengste und auch für Elite-Athleten! Wir passen uns Deinen Bedürfnissen an, aber pushen Dich, wenn Du es brauchst. Fett-Verbrennung, Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Power, Schnelligkeit, Koordination, Genauigkeit und Agilität. Wir behandeln den Körper und die Person als ein Ganzes.

Am besten Du probierst CrossFit einfach für Dich aus! Melde Dich bei uns über die Kontaktseite und vereinbare einen Probetermin. Wenn Du vor Ort bist, besprechen wir offene Fragen und Du nimmst direkt an einer regulären Level-1 Klasse teil. Wenn es Dir gefallen hat und Du Dich für eine Mitgliedschaft entscheidest, schalten wir Dich für unsere Online-Anmeldung frei und du kannst Deine nächsten Termine eigenständig reservieren. Innerhalb des ersten Monats solltest Du dann noch an unserem Intro-Workshop teilnehmen. Hier werden in Ruhe alle theretischen und praktischen Grundlagen für einen erfolgreichen Start vermittelt.

Du wirst einen Trainer und eine Klasse mit gleichgesinnten Leuten vorfinden, die Dir durch das Workout helfen. Bei uns wird jede Klasse von einem geschulten und qualifizierten Trainer geführt. Das Training wird immer in Gruppen durchgeführt und macht genau so viel Spaß, wie es harte Arbeit ist. Du wirst die Kameradschaft und den Wettbewerb in jeder Klasse erleben.

Nein! Jedes Workout, das wir machen, lässt sich auf Deine aktuellen und individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen. Wir werden die Belastung erhöhen, wenn sich Deine Fitness erhöht.

CrossFit funktioniert!

Es funktioniert, weil es den Körper und das Training als Ganzes behandelt. Die Workouts bestehen aus funktionalen Bewegungen, die konstant variiert werden und mit hoher Intensität ausgeführt werden. In Kombination mit einem Ernährungsprogramm zeigen wir Dir, wie Du springst, kletterst, läufst, hebst, drückst, ziehst und Dich jeden Tag auf verschiedene Arten bewegst. Dabei gut auszusehen, ist nur ein super Nebeneffekt!

Das “Wod” ist das “Workout of the Day”. Jedes Wod hat eine Reihe von Parametern, die als Vorgaben gelten. Wir nennen diese Vorgaben “Rx”, was so viel bedeutet wie “as prescribed”. Die Parameter geben den Athleten ein Ziel vor, auf das sie entweder kurzfristig oder auch monatelang hinarbeiten können. In der Zwischenzeit kann alles was wir machen auf die Fähigkeiten jeder einzelnen Person angepasst oder modifiziert werden. Kann ein Athlete z.B. keinen Klimmzug, so nutzen wir Gummibänder zur Unterstützung. Der Sprung auf eine 60cm Kiste ist zu hoch? Dann steige hinauf oder nimm eine kleinere Kiste. ALLES was wir machen ist anpassbar.

Es ist beides, und noch viel mehr! Wir führen funktionale Bewegungen aus, die Dir ein umfassendes Ganzkörper-Workout in unter einer Stunde geben. Klassen werden von Instruktoren geführt und auf die Gruppe abgestimmt, so dass Dir eine hervorragende Mischung aus individuellem Coaching und Gruppenmotivation geboten wird. Die Workouts werden konstant verändert, um sicher zu gehen, dass du immer weiter Fortschritte machst und niemals in einen Trainingstrott kommst. Wir kombinieren Elemente des Boot Camp Trainings mit Gymnastik (speziell an Ringen und auf dem Boden), olympischen Gewichtheben, Rudern, Laufen, Radfahren und vielem mehr. Manche Workouts sind in einer bestimmten Zeit zu erledigen, andere zielen auf eine maximale Anzahl von Wiederholungen. Die Möglichkeiten für Deine Fitness sind endlos. Wir haben eine große Auswahl an möglichen Übungen, aus der wir Workouts gestalten, so dass das Training nie langweilig wird!

Die Einheiten sind auf eine Stunde angesetzt. Wie bereits beschrieben beinhaltet eine typische CrossFit Einheit ein Gruppen-Warm-Up, eine Kraft- oder Fähigkeiten Komponente, die Erklärung und Demonstration des Workouts und das Workout selbst.

Keine Sorge!

CrossFit ist ein Core-Kraft- und Konditionsprogramm und kein Bodybuilding-Programm. Daher wird das Ergebnis eine schlankere, stärkere, schnellere und definiertere Version von Dir selbst sein.